Passos para largar o vicio
DICAS PARA QUEM QUER PARAR DE BEBER E/OU USAR DROGAS
(Segundo as dicas de um adicto em recuperação)
1. Inicie a Abstinência HOJE.
Isso significa parar com o uso de qualquer tipo de droga alteradora de humor. Seja álcool, maconha, cocaína, xarope, comprimido para emagrecer, calmante ou qualquer outra. Há Síndromes de abstinência que devem ser acompanhadas por um médico. Os sintomas podem variar de uma simples dor de cabeça ou tonturas, até crises mais graves como convulsões e alucinações, onde corre-se até risco de vida. Portanto se o uso é prolongado ou se já teve alguns sintomas mais graves, procure ajuda médica para esses primeiros dias sem drogas. Não importa se for em um hospital ou numa clínica de recuperação. NÃO MORRA DE VERGONHA. Vergonha é ficar pipando em cemitério tendo todo tipo de nóia. Ou amanhecer bêbado na rua sem saber o que aconteceu na noite anterior. SEM ABSTINÊNCIA DE DROGAS fica impossível pensar em recuperação.
2. Esqueça aquele papo de "diminuir aos poucos".
Isso só serve para aumentar o problema. Se for pra encarar essa, que seja HOJE. Não deixe pra amanhã porque cada dia que passa mais difícil vai ficando.
3. Procure o mais rápido possível um grupo de AA ou NA.
Eles conhecem todos os macetes pra parar e você não vai se sentir sozinho. Nos primeiros dias, assista a pelo menos uma reunião por dia. Não importa se você não consegue entender o que eles estão falando, possivelmente no futuro você nem vai lembrar direito desses primeiros dias. QUER SABER SOBRE ENDEREÇOS DE GRUPOS??? Alcóolicos Anônimos Tels: (021) 233-4813 / 253-9283 - RJ Narcóticos Anônimos Tel (027) 355-6003 - ES. Ou pergunte no Centro de Saúde mais próximo da sua casa, eles certamente vão dar informação sobre algum grupo.
4. Evite ficar sozinho.
Prefira a companhia de pessoas que não usam nenhum tipo de droga e o melhor lugar pra encontrar gente assim é em grupo de AA ou NA. Cuidado com seus "amigos", eles costumam fazer de tudo pra que você não pare de usar. Quanto menos confiança você der pra eles nesses primeiros dias melhor.
5. Já pensou em fazer Psicoterapia?
Então comece a pensar seriamente nisso. Se você tem condições de pagar pelo menos uma consulta por semana, então maravilha. Se você não tem grana (que é o caso da maioria dos dependentes quando estão usando) não se preocupe pois há serviços gratuitos de atendimento. Procure saber na prefeitura de sua cidade, eles tem assistentes sociais dispostos a fornecer qualquer tipo de informação e ajuda.
6. Cuidado com a "Fissura Mascarada".
É aquela vontade de usar que dá e a gente é sempre o último a saber. Desconfie daquela vontade de sair de madrugada para comprar alguma coisa. Isso quase sempre é vontade de usar ou beber. Geralmente dura alguns meses e depois passa ou ocorre bem mais raramente. Não se preocupe com sonhos onde você aparece usando. Isso é normal e acontece com todo mundo. Não se preocupe com a interpretação dos sonhos, deixe essa parte com os psicólogos.
7. Mude seus hábitos.
Sem mudanças não há recuperação. Mude a TV de lugar, pinte o banheiro de outra cor. Comece a mudar tudo ao seu redor. Mas principalmente mude seus antigos hábitos. Uma das características da dependência química é a estagnação.Portanto, toda mudança será bem vinda. Evite aquela velha maneira de pensar e agir. Mas principalmente comece a ter uma atitude legal com você e com os outros. Ter horário para comer e dormir será um bom hábito a ser implantado na sua vida.
8. Não vá naqueles lugares.
Evite a todo custo bares e bocadas. Se você está devendo num bar, peça a alguém ir pagar para você. Se está devendo na bocada,não vá lá em hipótese alguma. Peça para alguém responsável, que saiba do risco que estará correndo, pagar a conta no seu lugar.
9. Encare a vida como se não houvesse amanhã.
A única coisa que temos nesta vida é o momento atual. Portanto, não se preocupe com o "barulho", perturbação, fissura ou qualquer outra coisa que venha ser prejudicial ao seu bem-estar. Tudo passa. . Esqueça o "para o resto da vida" ou o "para sempre". Lide com os problemas e situações conforme forem acontecendo. Lembre-se que será mais difícil enfrentar pela primeira vez qualquer situação sem estar sob o efeito de drogas, mas na segunda vez será mais fácil pois você já terá adquirido experiência.
10. Saiba que existe o "Luto pela morte das drogas".
Álcool e drogas na vida de um dependente químico sempre funcionou com se fosse um grande amigo. Aquele que sempre esteve presente em todos os momentos.Esteve presente na adolescência, no primeiro namoro, nos estudos,em toda a juventude, no próprio casamento, no nascimento dos filhos,na formatura, no serviço, na demissão, nos desentendimentos,na alegria e na tristeza. De uma hora pra outra acabar com o álcool e outras drogas funciona exatamente como a "morte" de um parente próximo.Causa depressão, tristeza, raiva. Vontade de que tudo fosse como antes. ISSO É NORMAL. E acontece com todos que param. Mas passa,como tudo na vida.
11. Não se assuste.
O acordar para a realidade ocorre gradativamente e aos poucos, como após uma longa noite de sono. O perceber-se é muitas vezes assustador. Tomar consciência de si, do mundo e dos outros é uma tarefa para poucos. O início da abstinência sempre é doloroso. As atitudes muitas vezes ainda serão de raiva, falta de aceitação e inconformismo,mas serão substituídas por outras . Não se assuste se você começar a se sentir como um adolescente, na realidade não é um retrocesso e sim uma evolução. Não se esqueça: se você quiser continuar usando o problema é só seu, mas se você quiser parar, o problema é de todos.
